الضعف الجنسي لدى الرجال- كابوس ملايين الرجال. الانتصاب القوي والقدرة على التحمل في السرير وزيادة الرغبة الجنسية هي بعض السمات المميزة للذكورة. هذا هو السبب في أن ممثلي النصف القوي للبشرية يخافون جدًا من ارتكاب خطأ في السرير.
النساء أقل عرضة للمعاناة لأنها تعانيانخفاض الدافع الجنسيأو الرغبة في الحميمية. حتى لو فقدت شغفك السابق فجأة مع تقدم العمر ، فإن هذا لا يؤثر بأي شكل من الأشكال على نوعية وكمية الاتصال الجنسي.
لسوء الحظ،يمكن ملاحظة التغييرات في جسم الذكر على الفور.وليس من السهل إصلاحها. بسبب مشاكل الفاعلية لدى الرجال ، يظهر رد فعل بطيء ، وتختفي الرغبة الجنسية ، وتقل مدة الجماع ، وتختفي العواطف الحية أثناء النشوة الجنسية ، وغالبًا ما يحدث القذف المبكر.
أسباب قلة الفاعلية وضعف الانتصاب:
- زيادة الوزنأو السمنة
- تجارب متكررةوالأعصاب والتوتر.
- أسلوب حياة سلبيوقلة الحركة
- التغذية غير السليمة؛
- تعاطيكحول(إدمان الكحول) ؛
- تدخين السيجار
- قلة النوموالأرق المنتظم
- منتصف العمر والشيخوخة(تشير الإحصائيات إلى أن الرجال بعد سن الأربعين يميلون إلى الإصابة بضعف الانتصابمع مخفضةإنتاج هرمون الذكورة -التستوستيرون) ؛
- مرض السكري بدرجات متفاوتة.
- مع فتق فقريوآفات الأقراص الفقرية ، غالبًا ما يتم ملاحظة انخفاض القوة ؛
- يتعارض ارتفاع ضغط الدم مع الدورة الدموية ، مما يؤدي أيضًا إلى مشاكل في الانتصاب ؛
- علم البيئة غير المواتي. . .
نعمأنت تعانيمن الأمراض المذكورة ، كنت عرضة لزيادة الوزن أو أن نمط حياتك بعيد عن الصحة ، فهذا ضروريإيلاء المزيد من الاهتمام لمشاكل الرجال الصحية. . .
في المقام الأولسيؤدي ذلك إلى إطالة الشعور بالشباب ، ويزيد من احترامك لذاتك ويكون له تأثير مفيد على عمل غدة البروستاتا. يعد ضعف الانتصاب أحد أسباب تطور الورم الحميد والأمراض الأخرى التي تتطلب الجراحة.
وفي المركز الثانيبمساعدة الأسرار البسيطة ، يمكنك استعادة القوة بسرعة ومفاجأة شريكك في السرير.
الحقيقة حول ضعف الانتصاب
كيف يمكن تحسين الانتصاب بدون جراحة؟
توضح هذه المقالةأكثر الطرق فعاليةمما يساعد على استعادة الانتصاب ويتيح لك نسيان الفشل الجنسي. كل واحد منهم يهدف إلىتحسين الجوانب المختلفةعمل الجسد الذكري.
بقدر ماقوة- هذا مفهوم واسع ، لذلك لا يشمل فقط الانتصاب القوي. تشمل الفاعلية أيضًا قوة الرغبة الجنسية ، وقوة النشوة الجنسية و "تأخير" لحظة القذف ، ومدة الجماع ، والقدرة على التحمل ، والشفاء بعد الجماع.
للراحة ، مجموعة من النصائحمقسمة إلى 10 أيام.باتباع التوصيات خطوة بخطوة ، يمكنك تحقيق نتائج مذهلة.
اليوم الأول: عادات جديدة: القهوة والبيض على الفطور
أساس الممارسة اليابانيةكايزنوأعتقد أنكرر منتظمنفس العملتساعدك على تحقيق التميز. . .
لنالا يحب المخ أن يعمل، فأنت تؤدي بعض المهام المعقدة وتريد توفير أكبر قدر ممكن من الطاقة. لذلك عندما يُعرض عليه مهمة جديدة ، وفي رأيه ، مهمة ساحقة ، يبدأ في إنكار الإجراء وتأجيله إلى أجل غير مسمى.
هذا هو السبب في أن الأنظمة الغذائية الصارمة ، والحياة الجديدة التي تبدأ يوم الاثنين ، والأهداف المجهدة الأخرى للشخص لا تعمل. لكتحتاج إلى خداع عقلك. . . بعد ذلك سيكون من الأسهل القيام بإجراءات جديدة ، خاصة إذا كانت تبدو خفيفة للغاية.
للبدأأعد زيارة وجبة الإفطار الخاصة بكو أضفمنتجين فقط: قهوة وبيض.بدلًا من تناول ساندويتش سريعًا ، خذ دقيقتين في تقليب البيض وصنع كوبًا من القهوة العطرية. مثل هذا الإفطار البسيط مفيد جدًا لجسم الذكر وفاعليته بشكل عام.
- قهوةوهو منبه طبيعي للجهاز العصبي المركزي. سوف يقوي عقلك ، ويحفز الحيوية ، ويجهزك ليوم مثمر ، ويرفع معنوياتك. ميزة أخرى لهذا المنتج هي أن الكافيين يزيد من تدفق الدم ويوسع الأوعية الدموية. الدورة الدموية الجيدة هي أحد عوامل الانتصاب القوي. في الواقع ، في لحظة الاستيقاظ ، يندفع الدم نحو الفخذ ، ويملأ الجسم الكهفي ويجعل القضيب يظل واقفاً حتى لحظة القذف. هذا هو السبب في أن شاربي القهوة أقل عرضة للإصابة بضعف الانتصاب ولا يشتكون من مشاكل في الفراش. يسرع استهلاك القهوة اليومي الدم عبر الأوردة ، مما يسمح لخلايا الدم الحمراء بالمرور بسلاسة عبر الأوعية المتوسعة.
- بيض- مصدر غني بفيتامينات ب ، وهي مجموعة الفيتامينات المسؤولة عن تطبيع الهرمونات في جسم الرجل وتقليل مستويات التوتر بشكل كبير. أيضا فيتامين ب1يساهم في المرور الطبيعي للإشارات من الجسم إلى الدماغ ، وهذا يحفز قدرًا أكبر من الاستيقاظ ويؤثر بشكل غير مباشر على عمل القضيب.
التحذير الوحيد هو أنه من الأفضل استخدامهقهوة مطحونة طبيعيةبدلا من الذوبان. حبوب البن لها نكهة ورائحة أكثر وضوحا.
قام فريق من العلماء والطلاب من مركز العلوم الصحية فيالجامعةمن عندتكساسإلىهيوستنأجرى دراسة واسعة النطاق في عام 2015. في مسارها ، تمكن الباحثون من تحديد ذلكمع الاستهلاك المنتظم للقهوةطعام الرجلأقل عرضة لمشاكل الفاعلية. . . كافاشرب 2-3 أكواب من مشروب منكهيوم لنسيان الانتصاب البطيء. في دراسة استقصائية مماثلة بين أولئك الذين يتجنبون الكافيين ، كان معدل ضعف الانتصاب أعلى.
ليصبح أفضلتأثير إيجابيعند تناول البيض يمكن إضافته إلى النظام الغذائي اليوميالفول السوداني ولحم الخنزير. . . يحتوي هذان المنتجان أيضًا على مجموعة كاملة من فيتامينات ب ، وهي مهمة جدًا للفعالية الممتازة.
اليوم الثاني: زيادة النشاط واتباع نظام غذائي
في اليوم التاليلتناول الافطار "انجليزي" مع البيض والقهوةإضافة نصف ساعة سيرا على الأقدام. . . يؤدي نمط الحياة غير المستقر إلى ركود الدم واللمف في منطقة الفخذ ، مما يؤثر مع التقدم في العمر على صلابة الانتصاب.
في نفس الوقت ، فإن أي حمل للقلب والأوعية الدموية سيساعد.يؤدي إلى زيادة تدفق الدم، سيجبر نظام القلب والأوعية الدموية على العمل بنشاط وسيساهم في الإنتاج الصحيح لهرمون التستوستيرون. يعد الحمل الهوائي المنتظم في الجسم أحد عوامل المستويات الهرمونية الطبيعية ، والتي تؤدي إلى التوليف الطبيعي لهرمونات الذكورة الجنسية.
في الأيام المبكرةتبدأ صغيرة - معالمشي على مهل لمدة 30-40 دقيقةثم يمكن تمديد الوقتتصل إلى 60 دقيقة. . . إذا كنت تتمتع بلياقة بدنية ، فيمكنك استبدال تمارين المشي أو ركوب الدراجات أو الركض أو تمارين "الدائرة".
بالإضافة إلى ذلكمثل هذا النشاط سيساعد على التخلص منبسبب كتلة الدهون الزائدة. . . حتى لو لم تكن بدينًا وفي فئة الوزن الطبيعي ، فلن تكون زائدة عن الحاجة.
كمية كبيرة من الدهون تحت الجلد ، وخاصة في البطن ، تحفز إنتاجهرمون الاستراديول الأنثوي. . . إنه يثبط هرمون التستوستيرون ، والذي يؤدي بمرور الوقت إلى انخفاض الرغبة الجنسية ، وترهل القضيب ، ويجبر الرجل على المرور بجميع دوائر الجحيم التي يسببها ضعف الانتصاب.
اليوم الثالث: مراجعة النظام الغذائي
عندما لتناول الإفطار المناسبزيادة نشاط القلب، يمكنك اتخاذ إجراءات أكثر جدية. دعونا نراجع كل شيء نأكله خلال النهار وإزالة القمامة"من القائمة اليومية. التغذية غير الكافية هي سبب آخر لمشاكل الفاعلية. هذا هو السبب في أنك تحتاج إلى التخلص من بعض الأطعمة من الثلاجة ، مع إضافة نوعين من الأطعمة المفيدة لك"الجنرال الصغير"لذيذ.
المنتجات التي تعزز الفاعلية:
- موز- زيادة محتوى البوتاسيوم في الجسم ، مما يساعد على زيادة الرغبة الجنسية وتطبيع الدورة الدموية ؛
- فلفل حلو ، بصل و ثوم- تزيد أيضًا من تدفق الدم وبالتالي تحفز الانتصاب ؛
- سمك السلمون والتونة وزيت الزيتون والأفوكادو- تحتوي على أحماض دهنية مفيدة تقوي الجسم وتحسن تدفق الدم ؛
- البقدونس والكرفس والفطر والفول- تحتوي على كمية كبيرة من الفوسفور ولها تأثير مفيد على الفاعلية ؛
- جذر الزنجبيل واللفت ودقيق الشوفان وكبد البقر- يوجد الكثير من الزنك في التركيب الكيميائي للمنتجات المدرجة ، مما يؤدي إلى تطبيع عمل الجسم الذكري ؛
- السبانخ وزيت عباد الشمس ولحم الضأن- غني بفيتامين E الذي يحسن تناسق ونفاذية الأوعية الدموية.
المنتجات التي تقلل الفاعلية:
- بيرة- يحتوي على فيتويستروغنز الضارة بصحة الرجال ؛
- كحول- شرب الكحول بكمية أكبر يحفز مستوى التوتر في الجسم ؛
- الدهون المتحولة- تسبب اضطرابات هرمونية وطفرات جينية.
- مخبز- تحتوي على الخميرة والسكر ، مما يقلل من مستوى هرمون التستوستيرون في الدم ؛
- ترصيع- يشمل الدخان السائل الذي يسبب أضرارًا سامة للخصيتين ؛
- الصويا- يحتوي أيضًا على فيتويستروغنز.
اليوم الرابع: تحفيز القضيب والبروستاتا
طريقة أخرى لزيادة القوة-التدليك الذاتي للقضيب والخصيتين. . . حركات تقدمية ودائرية في منطقة الأعضاء التناسلية.تحسين تدفق الدمكما أنه سيقوي الانتصاب.
أيضا ، سيبدأ تدليك كيس الصفن.إنتاج الحيوانات المنوية النشطةوسوف تتجنب احتمال حدوث ركود في السائل المنوي مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى تطور أمراض البروستاتا. على سبيل المثال ، التهاب البروستاتا الاحتقاني والورم الحميد.
- اضغط على القضيب بإصبعين.إما يد على القاعدة. ضع في اعتبارك أن إبهامك يجب أن يكون في الأعلى وإصبع السبابة في الأسفل. اضغط على الحلقة الناتجة بأقصى قوة ، ثم احبس أنفاسك. الآن في حركات متموجةنثر الدم في الرأسالجهاز التناسلي. أفضل للجميع الآنعد إلى 9-10. . . ولكن إذا لم يكن هناك ما يكفي من الهواء في الرئتين ، فيمكن خفض العد.
- بعد الأكل بساعةخذ حمامًا دافئًاأو ضع منشفة دافئة على كيس الصفن (يمكنك استخدام وسادة تدفئة). سيؤدي ذلك إلى تدفئة الخصيتين وزيادة تدفق الدم إلى المنطقة. ثم افرك راحتي يديك بحيث تكون دافئة أيضًا ولا يتقلص جلد الخصيتين. الآن بيد واحدةارفع القضيبوأمسك بالآخر حول الخصيتين. بدلاً من ذلك ، قم بالضغط على الخصيتين برفق وضربها ، واضغط عليها برفق ، وفركها بحركة دائرية. تذكر أن تزيد الضغط تدريجيًا لزيادة تدفق الدم إلى هذه المنطقة. التدليك الذاتي للقضيب والخصيتين يحسن تدفق الدم ويزيد الفاعلية لدى الرجل.بالإضافة إلى ذلكيمكنك مداعبة منطقة غدة البروستاتا والضغط عليها برفق. كان من المفيد أيضًا تشغيل الإبهام من بداية البروستاتا إلى نهايتها للقضاء على الركود المحتمل للحيوانات المنوية أو الليمفاوية.
- طريقة أخرى فعالة- الضغط على القضيب في راحة يدك. للقيام بذلك ، سخني يديك مسبقًا بالماء الدافئ ، وضعي زيتًا يحتوي على النعناع أو المريمية فوقهما ، ثم ضعي العضو في راحة كل يد. اضغطي على قضيبك برفق وثبتي يديك في هذا الوضع لمدة 5 إلى 10 ثوانٍ. ثم كرر الإجراء ، ولكن قم بزيادة الضغط وإطالة الإجراءما يصل إلى 10-15 دقيقة. . . خذ هذا التدليك لمدة 15-20 دقيقة على الأقل. يمكنك أيضًا ضغط القضيب على شكل موجات في النهاية ، كما لو كنت تضخ كرة أو تحاول تقوية عضلات الساعد.
كرر هذا التدليكمرارا وتكرارادون تحرير حلقة أصابعك حتى تصل إلى نهاية القضيب. في نفس الوقت ، احبس أنفاسك في كل مرة. لتعزيز النتيجة ، يمكن إبقاء الأصابع حول القضيب مغلقة حتى تضع الواقي الذكري وتبدأ في ممارسة الجنس.
بالإضافة إلى التدليك الذاتيأنه يعمل بشكل جيددش ساخن وبارد. . . إن التأثير المتناوب للماء الساخن والبارد على الجسم يجعل الدورة الدموية أفضل ، مما يساهم أيضًا في الانتصاب الجيد.
تتناوب المياه مع درجات حرارة مختلفة بينهما10-20 ثانية(حسب الحالة الجسدية للجسم) ، ستكون 5-7 دقائق كافية. يعمل الدش المتباين بشكل أفضل بعد الانتهاء من السباحة وتحول لون بشرتك إلى اللون الوردي قليلاً. قم بهذا الإجراءطقوس يوميةفي الصباح والمساء.
اليوم الخامس: الانتقال إلى الأساليب الشعبية
بعض الناساشتباه في وصفات سابقة. وعبثا. العديد من أنواع الشاي الطبيعي ، للاستخدام الفردي أو المنتظم ، لها تأثيرات مذهلة علىصحة الرجل. . .
اعتمادًا على المكونات ، فإن الشاي وفقًا لوصفة المعالجين التقليديين يقوي جهاز المناعة ، ويقوي جدران الأوعية الدموية ،تحفيز زيادة تدفق الدموالبدء في إنتاج العناصر اللازمة لممثلي النصف القوي للبشرية.
فيما يلي بعض مغلي بناءً على المكونات الطبيعية التي ثبت أنها فعالة في زيادة الفاعلية والقضاء على ضعف الانتصاب.
- شاي أعشاب مصنوع من العسل والجينسنغ- خذ رشة من جذر الجنسنغ المجفف أو مستخلصه ، واخلطه مع 2 ملعقة صغيرة. العسل وصب كوبًا من الماء الدافئ (وليس الماء المغلي). اتركه لمدة 10-15 دقيقة. تعمل هذه التركيبة على تحسين الدورة الدموية وتقوية الجسم وزيادة المناعة وتحفيز إنتاج هرمون التستوستيرون ؛
- نقيع الزعتر- املأ 1 ملعقة كبيرة. ل. الزعتر 0. 5 لتر من الماء الساخن ويترك لمدة نصف ساعة. ثم يمكن تخفيف التركيبة الناتجة بالماء الدافئ وشربها بدلاً من الشاي. يستخدم الزعتر منذ القدم في علاج ضعف الانتصاب ، حيث يقوي عمل الجهاز القلبي الوعائي.
- "الشاي" لتعزيز- امزج 0 ، 2-0 ، 3 لترات من النبيذ الأحمر مع 0 ، 3 لتر من عصير الجزر ، أضف العسل وجذر الزنجبيل المفروم ناعماً والجوز حسب الرغبة. كل مكون مخصص لتفريق الدم ، ويحتوي على العديد من الفيتامينات المفيدة ، وأحماض أوميغا 3 الدهنية والعناصر النزرة. كل هذا يحسن الفاعلية ويزيد من الرغبة الجنسية. لا يمكنك شرب مثل هذا التكوين أكثر من 3-4 مرات في الأسبوع. من المستحيل أيضًا المبالغة في تناول كمية النبيذ الأحمر ، فالكحول بكميات كبيرة يقلل من توصيل الإشارات إلى الدماغ ويزيد من التوتر.
اليوم السادس: تمارين لأعضاء الحوض والبطن
بعد جسد الذكرتستخدم للمشي اليوميوالحصول على المزيد من المنتجات المفيدة للحفاظ على الانتصاب المستقر ، يمكنك الاتصالنشاط بدني إضافي. . .
الآن تأكد من المتابعةتمارين الحوضمما يحفز تدفق الدم الإضافي إلى الحوض ويقوي العضلات. تحتاج أيضًا إلى تمرين الضغط وألياف عضلات البطن ، حيث أن لها أيضًا تأثير مباشر على القوة.عضلات البطن القوية 4-5 مرات تقوي المصعد عند الرجال.
تمارين لأعضاء الحوض:
- خطوات الجندي- الوقوف ، حاول تكرار مسيرة الجندي ورفع الركبتين إلى مستوى البطن تقريبًا ؛
- دراجة هوائية- استلق على ظهرك وضع يديك على الحزام واثن ركبتيك. ابدأ بتقليد ركوب الدراجات وتدوير الدواسات غير المرئية ؛
- القرفصاء- هذا تمرين قياسي يجب أن تجلس فيه بالكامل وتعود ببطء إلى وضع الوقوف ؛
- بدلا من ذلك- قف في أي مكان في الغرفة وحاول تقليد الجري البطيء ؛
- الطعنات- ضع يديك على حزامك ، واسحب رجلك اليسرى للأمام وضعها بزاوية 90 درجة. تأكد من عدم خروج الركبة من إصبع القدم عند الانحناء. خذ 8-10 خطوات للأمام بهذه الطريقة ثم ابدأ نفس التمرين ، لكن بساقك اليمنى. سيؤدي ذلك إلى شد عضلات العجان ، وتقوية الجزء الخلفي من الفخذ والأرداف.
تمارين لعضلات البطن:
- استلقى على ظهرك، ثني ركبتيك بزاوية 45 درجة ، قم بتمديدهااليدين على طول الجسم والراحة بحزمعلى الأرض ، ثم ارفع حوضك ببطء. حافظ على استقامة ظهرك وشد عضلات البطن والظهر والأرداف. بسيط في الوضع لمدة 15 ثانية على الأقل ، وبعد ذلك ، مع كل طريقة جديدة ، قم بزيادة الوقت بمقدار 5-10 ثوانٍ أخرى ؛
- استلقى على ظهرك، اثنِ ركبتيك بزاوية 45 درجة ، استلقي للخلفالأيدي خلف الرأس واستدر قليلاًفي الثلث العلوي من الظهر. الآن ارفع الجسم ببطء مسافة قصيرة لتشعر بالتوتر في منطقة الضغط ، وأغلق هذا الوضع لمدة 5-10 ثوانٍ ثم اخفض الجسم ببطء. حاول ألا تغرق ظهرك تمامًا في الأرض للحفاظ على عضلات بطنك متناسقة. قم بعمل ما لا يقل عن 20-30 رافعة في مجموعة واحدة.
اليوم السابع
لقد مر أسبوع لبدء ممارسة الممارسات الروحية وتقنيات الحد من التوتر. يعد التوتر العاطفي والقلق المستمر أحد الأسباب الرئيسية لانخفاض الرغبة الجنسية وانخفاض الفاعلية وبطء الانتصاب.
في 50٪ من الحالاتضعف الانتصاب هو نتيجة للكرب الذهني ، وكذلك نفسية غير مستقرة. يصعب على الرجال التعرف على مثل هذه المشكلة وطلب المساعدة من متخصص للحصول على المشورة.
في مثل هذه الحالة ، يمكنك تقليل مستويات التوتر واستعادة التوازن العقلي بنفسك. وبما أن المشاكل في الفراش تعمل كعامل إضافي في تدني احترام الذات ، فإن الرجل يخاطر بالوقوع في حلقة مفرغة.
الإجهاد = >طاقة منخفضة = >شك في نفسه = >إجهاد مزدوج = >ضعف الانتصاب الكامل.
9 طرق شائعة لتقليل التوتر:
- اليوجا- تهدف هذه الممارسة إلى ضمان انسجام الشخص مع نفسه من خلال التأمل والنشاط البدني. حتى الأساناس البسيطة ستساعد في تحقيق السكينة وتعليم الصبر وتقليل الإجهاد العاطفي والجسدي ؛
- ملاكمةإنها طريقة رائعة لدرء العدوان عن طريق ضرب كيس الملاكمة أو خوض معركة ودية مع مدرب أو عضو آخر في نادي الملاكمة. هذه الرياضة الذكورية البحتة ستسمح لك بالتخلص من التهيج والتعب المتراكم خلال النهار ؛
- الجري لمسافات طويلة- الجري البطيء لمسافة 5-8 كم هو عمل رتيب يهدئ الدماغ ويسمح لك بالتخلص من الغضب. بالإضافة إلى ذلك ، سيؤدي الجري إلى تسريع الدم وتقوية نظام القلب والأوعية الدموية ؛
- مصارعة- تعمل بشكل مشابه للملاكمة وتساعد على تخفيف التوتر.
- تقنية التنفس البطني- التنفس البطيء والعميق يشبع الدم بالأكسجين ويهدئ أيضًا ؛
- ضحك- شاهد العديد من البرامج الكوميدية والأفلام وقص مقاطع الفيديو المضحكة على وسائل التواصل الاجتماعي. ينشط الضحك عضلات البطن ، ويعزز إفراز الإندورفين ويحسن المزاج.
- نايم- الراحة الطبيعية لمدة 8 ساعات تعمل على تطبيع إنتاج الهرمونات وتسمح للجسم بالعمل بشكل صحيح. يزيد التعب المزمن وقلة النوم من التوتر.
- قراءة- أظهر العلماء أن القراءة لمدة 15 دقيقة على الأقل تسمح لك بالهروب من مشاكلك و "إبعاد" الدماغ عن الأفكار الحزينة. بينما نقرأ ، ننغمس تمامًا في عالم آخر ، وننسى صعوبات الحياة ولهذا السبب يختفي التوتر ؛
- المشي في الهواء الطلق- يسمح لك هذا النشاط بتحقيق السكينة ، والانسحاب من العالم العبثي والعثور على الانسجام مع نفسك. يمكنك المشي بمفردك مع كلبك أو أصدقائك أو شريكك. كما أن التواصل الاجتماعي مع أحبائك يقلل من التوتر ويسمح لك بالاسترخاء.
يوم 8. عمل فراغ
أولئك الذين وجدوا الحقبة السوفيتية سوف يتذكرون بالتأكيدالبنوك الطبية. . . تم استخدامها لزيادة تدفق الدم إلى مناطق محددة والمساعدة في مكافحة الأمراض المختلفة. العديد منأجهزة شفط للقضيب.
هذه الأجهزة تبدو وكأنها كبسولةضع قضيبك، تمتص ويخلق الضغط اللازم بالداخل. بمساعدة الضخ التدريجي للهواء من الجهاز الذي يشبه العلبة ، يستعيد الجسم الانتصاب لبعض الوقت ويمكنك البدء في الجماع.
وإذا كنت تستخدم تأثير الفراغ بشكل منتظم كإجراء للعلاج الطبيعي ، فسيتيح لك ذلكاستعادة الطاقة بشكل أسرعوتشبع أعضاء الحوض بمواد مفيدة. ستسمح زيادة الدورة الدموية في هذه المنطقة للفيتامينات والعناصر الدقيقة والكلي بالوصول إلى الهدف بسرعة أكبر.
كيف تعمل أجهزة الانتصاب بالفراغ؟يخلقونالضغط السلبي حول كرامة الرجلبحيث يتدفق الدم إلى القضيب بشكل أكثر نشاطًا. وكلما طالت فترة التعرض ، زاد حجم القضيب وأصعب.
اليوم التاسع: نقوم بتدريب عضلة العانة العصعصية
عضلة العانة (عضلة PC)- هذه هي نفس الضفيرة الليفية العضلية المسؤولة مباشرة عن وظيفة القضيب وتسمح لها بالاحتفاظ بتدفق السوائل عند التبول. إذا كان الشخص مصابًا بالحثل العضلي PC ، فإن هذا يتسبب في سلس البول ، ويؤثر على الولادة ، ويقلل من جودة الحياة الجنسية.
لا عجب أنهم ينادونها"عضلة" الحبومنذ العصور القديمة دربه الطاويون على تقنيات مختلفة. أثناء الانتصاب ، فإن عضلة العانة هي التي تسمح للقضيب بالبقاء موحدًا وثابتًا.
تم الحفاظ على مجموعة من التمارين الموجهة حتى يومنا هذالتقوية عضلة جهاز الكمبيوتر. . . الأكثر شهرة هي ممارسة طبيب نسائي أمريكي.أرنولد كيجل. . . هو الذي ، في عام 1952 ، حصل على براءة اختراع لسلسلة من التمارين التي تهدف إلى تقوية العجان.
ميزة المجمع هي أنه يمكنك القيام بذلكفي أي مكان وزمانولن يلاحظ أحد من حولك التدريبات الخاصة بك!
ماذا علينا أن نفعل:
- عند التبول ، حاول الإمساك بالتيار لفترة من الوقتتثبيت عضلة العانة العصعصية في مكانها وتذكر موقعها على الجسم ؛
- الآن بعد أن عرفت مكان عضلة جهاز الكمبيوتر وكيف تتوتر ، يمكنك البدء في تدريبها. في أى مكانحاول شد وترخي العضلاتبكثافة مختلفة. حافظ على التوتر لفترات قصيرة وطويلة من الوقت لتطوير مرونة الألياف وجعلها أكثر صعوبة بسبب تدفق الدم النشط. كرر الإجراء لعدد غير محدود من المرات خلال اليوم. كلما كان ذلك أفضل ؛
- حاول شد فقط المنشعبولا تستخدم عضلات بطنك أو ساقيك أو عضلات المؤخرة. حاول أداء إجراءات معزولة تهدف إلى تحفيز عضلة العانة حصريًا ؛
- لا تحبس أنفاسك أثناء التمرينخلاف ذلك ، لن يتشبع الدم بالأكسجين الكافي. هذا غالبًا ما يؤدي إلى الدوار ويسبب أيضًا نقص الأكسجين في الأنسجة.
اليوم العاشر: زيادة تدفق الدم إلى القضيب أثناء الجماع.
سيكون مفيدًا أيضًا للرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب أن يتعلمواقائمة المواقف الجنسيةحيث لا يتدفق الدم من الفخذ. هذا سيبقي الناهض ثابتًا وسيعمل جيدًا على السرير.
هذا هو السبب في الرجال مع القليل من القوةيطرح بطلانعندما تكون المرأة مستلقية على جانبها. تعزز قوة الجاذبية تدفق الدم إلى أسفل ، وبالتالي تقل شدة الانتصاب ويصبح القضيب مترهلًا.
إليك أفضل الأوضاع لزيادة القوة والحفاظ على انتصاب قوي:
- وضع أسلوب هزلي أو الركبة الكوع- هذا هو الوضع الكلاسيكي الذي تسند فيه الفتاة ركبتيها ومرفقيها على المرتبة أو على الأرض. في هذا الوضع ، ينسكب الدم على القضيب من القاعدة إلى الرأس ؛
- نصف جالس- نسخة معدلة من النمط الكلبى ، عندما يفتح الرجل وركيه ويجلس الشريك بينهما مباشرة على القضيب. سيكون من السهل عليك التحرك في هذا الوضع وفي نفس الوقت سيتم الحفاظ على الانتصاب بشكل جيد ؛
- الساقين خلف الرأس- في هذا الوضع ، تستلقي المرأة على ظهرها ، ويجلس الرجل بين ساقي الشريك ويضع ساقيه على أكتافهما ؛
- الموقف التبشيري- الوضع الجنسي القياسي ، حيث تستلقي الفتاة على ظهرها ويثبت الشريك بين فخذيها ويبدأ في الفرك.
لقد أصبحت معتادًا على الطريقة ، وتم اختبارها على حوالي الآلاف من الرجال.كيفية تحسين واستعادة الفاعلية في 10 أيام. . .
نعمبشكل منتظماتبع التوصيات المذكورة ، ثم يمكنك القضاء على ضعف الانتصاب واستعادة متعة الحياة بدون أدوية من الصيدلية والعمليات.